Водата има ли калории? Всичко, което трябва да знаете

Водата е от съществено значение за живота и играе ключова роля за поддържането на телата ни функционират. Но се чудихте ли някога-правиВодата има калории? В това ръководство ще проучим съдържанието на калории във водата, видовете вода, коятонаправетесъдържат калории и многото ползи за здравето от оставането на хидратирани.

Водата е просто, но жизненоважно вещество, съставено отДва водородни атома и един кислороден атом (H₂O). При стайна температура това е безцветна, без мирис и безвкусна течност, която представлява над 60% от човешкото тяло. Въпреки простотата си, водата е от решаващо значение за всичко - от храносмилането до регулирането на температурата.

A Калорияе единица енергия. В храненето се отнася до количеството енергия, което тялото ви получава от храната и напитките, които консумирате.

1 малка калория (кал)= 4. 184 Joules

1 килокалория (Kcal)= 1, 000 малки калории

Ежедневни препоръки за прием:

Възрастни мъже:2,250–3, 000 kcal/ден

Възрастни жени:1800–2,400 kcal/ден

Не, Чистата вода не съдържа калории. Той няма мазнини, протеини или въглехидрати от които са необходими за осигуряване на калорична енергия. Следователно,Пиенето на обикновена вода няма да допринесе за ежедневния ви прием на калории.

Докато чистата вода има нулеви калории, някои напитки, които се предлагат на пазара като вода или водасъдържат калорииПоради добавените захари, хранителни вещества или съдържание на мляко.

1. Сладни напитки

Напитки от плодов сок (не 100% сок)

Много плодови напитки са добавили захар. Бутилка с 500 мл може да съдържа 50–70 г захар, което е равно на200–280 kcal.

Спортни напитки

Тези напитки са проектирани да попълват електролити и въглехидрати, изгубени по време на тренировка. 600 мл напитка с 6% захар има наоколо144 kcal.

Безалкохолни напитки (кола и т.н.)

Обикновено съдържа бутилка сода от 500 млНад 200 kcal, най-вече от царевичен сироп с висока фруктоза или захароза.

2. Функционална или засилена вода

Някои води се вливат с витамини, минерали или подсладители катомед или глюкоза. Дори малки количества от тези добавки могатУвеличете съдържанието на калории. Например,Медът съдържа около 3 kcal на грам.

3. „Води на основата на мляко и растителна основа“

Мляко

Съдържа60–70 kcal на 100ml, благодарение на протеини, мазнини и лактоза.

Кокосово мляко

Богати на мазнини, той опакова240–250 kcal на 100ml-С значително повече от други напитки.

Да останеш хидратиран имаШирока гама от ползи за здравето, подкрепена от науката. A2024 проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциацияразкри, че пиенето на повече вода може:

• Намалете повторението наБъбречни камъни
• Подкрепазагуба на тегло
• ОблекчавайтеМигрена
• Контролнива на кръвна захар
• Намалявам риска отИнфекции на пикочните пътища (UTI)
• ПредотвратяванеНиско кръвно налягане

1. Помощ на студа и грип

Водата попълва течности, изгубени от изпотяване или треска, успокоява възпалените гърла и помага за изчистване на слуз.

2. Запек

Водата омекотява столчето и помага за поддържане на редовни движения на червата.

3. подагра

Водата помага да се промива пикочна киселина от тялото, намалявайки риска от камъни в бъбреците и по -нататъшно увреждане.

4. Бъбречни камъни

Пиене на достатъчно водапромива пикочните пътищаи предотвратява образуването на камък.

5. Лоша циркулация

Топлата вода насърчава притока на кръв и може да помогне за предотвратяване на проблеми със сърцето катоударилисърдечни пристъпи.

6. Менструална болка

Пиенегореща водаможе да намали коремните спазми и дискомфорта.

7. Отслабване

Водата преди храненето увеличава ситостта и намалява приема на калории, което го прави мощен инструмент заУправление на здравословното тегло.

1. Не чакайте, докато не сте жадни

Жаждата е знак, че вече стедехидратиран. Останете напред, като редовно отпивате вода през целия ден.

2. Пийте вода на 35 градуса –40 градуса

Това е най -близо до телесната температура и е най -удобното за храносмилателната ви система.

3. Отпийте бавно, а не в големи глътки

Пийте вода в малки количества многократно на ден-200mlна седенее идеално.

4. Избягвайте да сменяте водата със сладки напитки

Безалкохолните напитки може да са изкушаващи, но теДобавете ненужни калориии увеличават риска от затлъстяване и зъбни проблеми.

5. Ограничете ледената вода

Студената вода може да ограничи артериите и е особено рисковано за хората ссърдечни състояния. Вместо това изберете за стайна температура или леко топла вода.

Водата има ли калории?

Не, ако е чист h₂o.

Но бъдете предпазливи към ароматизирани, функционални или млечни води, тъй като те могат да съдържат значителни количества захар и калории. Редовната вода е най-здравословната, най-без калорична напитка, която можете да консумирате.

Нашият CE-сертифициранКрапи с вряща водаПозволете ви да раздавате топла, филтрирана вода незабавно, не забравяйте да пиете 6–8 чаши вода всеки ден, избягвайте сладките напитки и изберете правилната температура за тялото си.