Пиенето на много вода полезно ли е при запек?

Пиенето на много вода полезно ли е при запек?

Запекът е заболяване, което често се пренебрегва. Има много причини за запек. Това затруднява живота ни и има страхотна връзка с рака на ректума. Дългосрочният запек сериозно намалява качеството на живот на хората и носи огромно психическо и икономическо бреме за хората.

(1) Недостатъчно количество питейна вода: Хората често са твърде заети, за да пият вода, което причинява сухота в червата и затруднява изхвърлянето на чревното съдържание. Дори ако някои хора пият вода, техният проблем със запека не се подобрява. Това е така, защото пият вода по неправилен начин. Ако пият вода бавно, почти цялата вода се абсорбира в кръвта и се изхвърля от тялото чрез урината. Препоръчително е да пиете повече вода, особено след ставане сутрин.

(2) Диетични фактори: В името на удобството и неприятностите, те се хранят с проста диета и им липсват сурови фибри, което намалява обема на изпражненията, увеличава вискозитета, забавя движението в червата и причинява прекомерно усвояване на вода, водещо до запек. Яденето на по-малко, нискокалорична храна, забавяне на времето за стомашно-чревно преминаване, също може да причини запек. Докладите показват, че гастроколичният рефлекс е свързан с количеството изядена храна. Диета от 1000 калории може да стимулира движението на дебелото черво, но диета от 350 калории няма такъв ефект. Мазнините са основната храна, която стимулира рефлекса, докато протеините нямат такъв ефект.

(3) Навици за дефекация: Някои хора не развиват навик за редовно изхождане и често пренебрегват нормалното желание за дефекация, което потиска рефлекса за дефекация и причинява запек.

(4) По-малка активност Някои хора имат намалена активност поради определени заболявания и затлъстяване, особено пациенти, които са приковани на легло или в инвалидни колички поради заболяване. Те са склонни към запек поради липсата на стимулация за упражнения за насърчаване на движението на изпражненията.

(5) Дългосрочната употреба на лаксативи, особено стимулиращи лаксативи, причинява увреждане на нервите на чревната лигавица, намалява напрежението на чревните мускули и води до тежък запек. В допълнение, други лекарства, които причиняват запек, включват опиоидни аналгетици, антихолинергици, антидепресанти, антагонисти на калциевите йони, диуретици и др.

1. Пийте вода на празен стомах сутрин. Най-ефективният начин е да пиете определено количество вода в определено време всеки ден, като например да пиете 500 ml (две големи чаши) вода на празен стомах всяка сутрин. По този начин водата достига до дебелото черво, преди да може да се абсорбира в червата, което е полезно за омекотяване на чревното съдържимо и подпомагане на дефекацията. Дългосрочната постоянство може да помогне за развитието на добър навик за ранно ставане за дефекация.

2. Обърнете внимание на добавянето на храни с високо съдържание на сурови фибри, като целина, зеле и пълнозърнести храни във вашата диета.

3. През нощта на празен стомах правете 20-40 коремни преси или масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка по протежение на дебелото черво, за да стимулирате червата и да насърчите чревната перисталтика.

4. Спортувайте редовно и количествено, за да ускорите стомашно-чревната перисталтика. Подобрете физическата форма.